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接下来，悟空又尝试了各种奇怪的姿势，一会儿像跳舞一样转圈圈，一会儿摆出武打明星的招牌动作，可每次都以失败告终。最后，他干脆躺在地上，双手向上一摊，随口说了句：“变变变。”没想到，金色的气焰突然爆发，他成功变身成超级赛亚人3，但这个姿势实在太过随意，毫无美感可言。
“爸爸，你这个样子，要是被敌人看到，估计都要笑死，哪还有心思跟你打啊！”悟饭哭笑不得地说。悟空尴尬地摸摸鼻子，解除变身：“看来，变身姿势还真是个大学问。”
比克和克林在一旁进行配合训练。比克尝试将魔贯光杀炮与新领悟的能量融合，克林则在旁边观察并提出建议。比克摆出一个自认为很酷的发射姿势，结果因为姿势太复杂，能量在手中凝聚得不够稳定，魔贯光杀炮射出去的方向都歪了。
“比克，你这个姿势虽然看着帅气，但影响了能量的稳定性，还是得改改。”克林认真地说。比克皱着眉头，不断调整姿势，经过多次尝试，终于找到一个既美观又实用的发射姿势。
在特训过程中，大家还互相交流经验。特兰克斯和小芳看到悟空随意变身的样子，也开始尝试放松心态，不再过于追求姿势的帅气。经过不断练习，特兰克斯逐渐能自然流畅地完成变身，暗紫色的气焰在他身边优雅地流转；小芳也找到了适合自己的可爱变身方式，金色气焰如同绽放的花朵般包围着她。
悟空和悟饭则从战斗实际出发，研究出在不同战斗场景下的快速变身姿势。比如在紧急躲避攻击的同时完成变身，或者在进攻间隙突然提升形态，给敌人来个措手不及。
随着特训的深入，大家的变身不仅更加熟练，姿势也越来越有特色。虽然过程中充满了欢笑和糗事，但每个人都在不断进步。他们知道，在未来与暗影之王的决战中，每一个细节的提升，都可能成为决定胜负的关键。而此时，在宇宙的黑暗角落，暗影之王通过水晶球看着Z战士们的特训，嘴角勾起一抹冷笑，他的新阴谋也在悄然酝酿着……
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